Vào ngày đèn đỏ không nên uống gì, không nên ăn gì? ghi nhớ những thực phẩm

lúc trong kỳ gớm nguyệt, chính sách ăn uống ảnh hưởng rất những đến các triệu bệnh của bạn. Dưới đấy là một số thực phẩm và đồ uống mà chị em cần tránh để sở hữu những ngày "đèn đỏ" thoải mái và dễ chịu hơn.


Thức ăn mặn

Chuyên gia dinh dưỡng Ro Huntriss (đang làm cho việc tại Anh) mang đến biết ăn vượt nhiều thức ăn mặn khi đến kỳ khiếp nguyệt có thể tạo ra cảm giác chướng bụngvà đầy hơi. Vì sao có tình trạng này là vì cơ thể giữ lại nhiều natri hơn và gây tích nước, theo báo Daily Mail.

Bạn đang xem: Ngày đèn đỏ không nên uống gì

Bạn cần chọn thực phẩm tươi, nguyên chất lúc đang trong kỳ kinh nguyệt cùng nêm nếm bữa ăn bằng những loại thảo mộc cùng gia vị thay vì muối để giúp giảm khả năng giữ nước.



Ăn thừa nhiều thức ăn mặn lúc đến kỳ gớm nguyệt bao gồm thể tạo ra cảm giác chướng bụng và đầy hơi


SHUTTERSTOCK


Đồ ngọt

Ăn thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện tất cả thể khiến lượngđường vào máutăng đột biến. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chổ chính giữa trạng thất thường, mệt mỏi và gắt kỉnh thường gặp trong kỳ gớm nguyệt.

Một nghiên cứu công bố hồi năm 2018 trên tạp chí BMC Women"s Health chỉ ra rằng phụ nữ thường ăn nhiều đồ ăn nhẹ có đường sẽ gồm xu hướng bị đau bụng khiếp nhiều hơn so với đội người ăn ít.

Chuyên gia dinh dưỡng Sophie Dillon (đang có tác dụng việc tại Anh) đến biết nắm thế những món bánh kẹo nhiều đường bằng trái cây, cũng như bảo trì sự cân nặng bằng giữa protein và chất xơ vào bữa ăn sẽ giúp trung ương trạng ổn định hơn.

Caffeine

Trong thời kỳ kinh nguyệt, khi sự dao động nội tiết tố xảy ra, việc tiêu thụ đồ uống chứa lượng lớn caffeine như cà phê, trà đậm… bao gồm thể làm tăng các triệu chứng như căng tức ngực, nặng nề chịu cùng rối loạn giấc ngủ, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần bởi tình trạng gia tăng lo lắng.

Chuyên gia Dillon đến biết việc chuyển sang dùng trà thảo dược không chứa caffeine hoặc giảm lượng caffeine tất cả thể góp kiểm soát những triệu chứng này tốt hơn.

Rượu bia

Rượu bia là loại đồ uống có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng. Nó cũng làm tăng tình trạng đầy hơi cùng rối loạn trung ương trạng.

"Nếu cảm thấy tư tưởng bản thân trở bắt buộc nhạy cảm hơn trongkỳ gớm nguyệt, bạn bắt buộc tìm một loại đồ uống nạm thế không cồn để khiến thực trạng không trở đề nghị tệ hơn", chuyên gia Huntriss nói.

thời điểm tới tháng là lúc khung người nữ giới đề nghị trải qua tương đối nhiều hiện tượng khiến ra cảm giác mệt mỏi, khó tính như nhức bụng, trướng bụng, giường mặt,... Trường hợp biết “tới tháng” kị làm các gì thì những cảm xúc này sẽ tiến hành giảm đi vô cùng nhiều, nhờ đó mà nữ giới vẫn thấy dễ chịu và thoải mái và trẻ trung và tràn trề sức khỏe hơn.

1. Nhận diện thời khắc “tới tháng” của nàng giới

“Tới tháng” là các từ được nữ giới dùng để làm chỉ những ngày kinh nguyệt vào hàng tháng của mình. Đây đó là chu kỳ ghê nguyệt được bước đầu từ thời gian dậy thì cho tới lúc mãn kinh. Vào tiến độ ấy, mật độ nội tiết tố estrogen hoặc progesterone bị suy giảm đột ngột nên tử cung của phái nữ sẽ tất cả tình trạng ra máu định kỳ.

*

Phụ chị em tới mon sẽ gặp mặt nhiều hiện tại tượng khó chịu do bao gồm sự ráng đổi phía bên trong cơ thể

Bản thân chu kỳ luân hồi kinh nguyệt tất cả tính định kỳ là vì nó gồm sự phối hợp hoạt động một phương pháp trật tự, nhịp nhàng và phức hợp giữa vùng bên dưới đồi, đường yên với buồng trứng. Ví như quá trình buổi giao lưu của hệ thống này có ngẫu nhiên sự rối loạn nào thì chu kỳ luân hồi kinh nguyệt cũng náo loạn theo và tính năng sinh sản của phái đẹp phải chịu những tác động nhất định.

Dấu hiệu cho thấy thêm thời điểm “tới tháng” của phái đẹp gồm:

- Vùng bụng, độc nhất là bụng bên dưới trở đề xuất khó chịu, dễ dẫn đến trướng.

- Âm đạo bao gồm máu.

- tâm trạng dễ dàng thất thường.

- Ngực có cảm giác căng tức.

- sườn lưng bị đau mỏi.

- dễ bị mất ngủ.

- Đường tiêu hóa gồm vấn đề.

- da nổi mụn.

Xem thêm: Mức Phạt Nồng Độ Cồn Ô Tô 2023 Mà Lái Xe Cần Biết, Mức Phạt Nồng Độ Cồn Ô Tô Theo Luật Mới Nhất 2024

2. Phái đẹp tới tháng tránh làm số đông gì để ngắn hơn mệt mỏi, khó chịu

2.1. Đấm lưng

Vào trước, trong hoặc sau kỳ kinh phái nữ thường cảm giác đau mỏi lưng. Để giảm thiểu xúc cảm khó chịu vị điều ấy, nhiều nữ giới đã đấm lưng mà lần khần rằng câu hỏi ấy sẽ tác động không tốt cho sức khỏe.

Hiện tượng mỏi mệt lưng lúc đến tháng được phân tích và lý giải là vày sự “ùn tắc” của máu gớm ở vùng xương chậu. Trường hợp đấm lưng vào thời điểm này, lần đau mỏi ko những không xẩy ra đẩy lùi nhưng tình trạng tắc nghẽn lưu thông ngày tiết càng dễ dàng trở nên nghiêm trọng hơn.

Không các thế, các ngày đèn đỏ cũng là lúc sức đề kháng của nữ giới giảm xuống vày sự rơi ra của lớp niêm mạc tử cung. Trường hợp đấm sống lưng thường xuyên có thể tác động trực tiếp cho tới niêm mạc tử cung. Vày thế, đấm sống lưng trở thành việc thứ nhất cần nhớ trong list tới tháng tránh làm rất nhiều gì để cảm thấy thoải mái nhất.

2.2. Cần sử dụng chất kích thích

Trong trà có chất tiền acid tannic rất có thể kết phù hợp với một số nhiều loại thực phẩm hoặc sắt trong máu làm cho quá trình dung nạp sắt của khung người bị xôn xao và gây ra tình trạng thiếu máu vì thiếu sắt. Khía cạnh khác, caffeine trong trà và các loại vật uống gồm chứa caffeine dễ kích mê say hệ thần kinh để cho các triệu chứng giận dữ của ngày tín hiệu đèn đỏ trở đề xuất trầm trọng hơn.

*

Đồ uống tất cả chứa hóa học kích thích phải được phái nữ kiêng dùng trong số những ngày đèn đỏ

Ngoài trang bị uống đựng caffeine thì những loại trang bị uống gồm cồn cũng yêu cầu được phái nữ kiêng dùng lúc đến ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu và phân tích y khoa cho là uống bia rượu ở quy trình tiến độ này có thể khiến mang lại cồn thâm nhập vào gan nhiều hơn thế nữa từ đó khiến cho gan yêu cầu chịu phần lớn tổn thương cực kỳ nghiêm trọng và lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn thế bình thường.

2.3. Hoa màu lạnh, chiên xào với tươi sống

Thực phẩm rán nếu ăn uống quá nhiều trong những ngày hành kinh sẽ làm tăng thêm sự bài tiết của da từ kia tạo điều kiện cho việc nổi mụn. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này cũng để cho da bị sạm đi và dễ bị viêm nang lông.

Ngoài ra, các loại món ăn lạnh hoặc lương thực tươi sống bao gồm tính hàn dễ khiến cho khung hình bị lạnh nên máu kinh đọng đọng cùng hậu quả chính là các cơn đau bụng kinh trở đề nghị nghiêm trọng. Vì thế, ước ao biết cho tới tháng tránh làm đầy đủ gì để cảm thấy khỏe khoắn, khó chịu hơn thì chị em thanh nữ nên tránh nạp năng lượng nhóm thực phẩm này.

2.4. Vận chuyển và thao tác quá sức

Trong những ngày chu kỳ hành kinh nếu tải thể dục thể thao thừa nhiều, cường độ táo tợn thì rất đơn giản bị rong khiếp kéo dài, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ miễn dịch. Do thế, nắm vì tiến hành những bài xích tập khỏe khoắn thì bà bầu nên chạy bộ, tập yoga,... Việc làm này sẽ can dự lưu thông tuần hoàn máu từ kia giảm xúc cảm trướng cùng đau bụng kinh, bớt chán nản, lạnh giận cùng mệt mỏi.

Ngoài ra, làm việc quá sức giữa những ngày đèn đỏ cũng là điều không nên bởi nó khiến cơ thể mất sức đề nghị dễ căng thẳng mệt mỏi hơn. Làm việc nặng còn dễ khiến cho máu tởm ra nhiều hơn, đợt đau bụng tởm trở nên bạo gan hơn và kỳ gớm cũng kéo dài hơn. Đây đó là lý vì chưng đáng để các bạn nhớ tới tháng né làm những gì và tránh những loại vận động mạnh như vậy.

*

Tới tháng né làm những gì cần để ý tránh quan hệ tình dục tình dục bởi nó dễ làm cơn đau bụng kinh trở cần trầm trọng hơn

2.5. Quan hệ nam nữ tình dục

Những ngày hành kinh với sự xuất hiện của huyết kinh rất dễ tạo thời cơ thuận lợi cho những loại vi khuẩn tiến công vùng kín. Nếu quan hệ giới tính tình dục một trong những ngày này, lượng vi trùng càng dễ tạo thêm và nguy cơ viêm lan truyền vùng kín càng tăng gây ảnh hưởng không tốt cho vùng chậu và cửa mình phụ nữ.

2.7. Một vài loại thuốc

Có một trong những loại dung dịch do chần chừ hoặc không để ý nên khi tới tháng nhiều bạn gái vẫn sử dụng. Việc làm này vô tình làm cho các triệu chứng khó tính trong ngày tởm nguyệt tăng lên. Vày thế, những loại thuốc sau được lời khuyên cho vào list tới tháng kiêng làm đa số gì để sút thiểu sự tức giận của cơ thể:

- thuốc nhuận tràng: bài thuốc này dễ làm vùng chậu bị ùn tắc nên cần thận trọng.

- thuốc ức chế sự thèm ăn: dùng loại thuốc này trong thời gian dài dễ có tác dụng tăng cảm giác lo âu, hồi hộp, đánh trống ngực, xôn xao kinh nguyệt với tăng nguy hại vô kinh.

- Thuốc vậy máu: việc dùng thuốc cầm máu trong ngày hành kinh dễ làm bớt tính thẩm thấu cũng giống như khả năng teo thắt của mao mạch từ đó giảm can dự tống huyết nên đàn bà dễ bị ứ đọng huyết.

- thuốc trị truyền nhiễm trùng cửa mình tại chỗ: thời hạn hành gớm cổ tử cung giãn ra, âm đạo có máu với niêm mạc tử cung bị tắc nghẽn nên tạo thành điều kiện tiện lợi cho sự cách tân và phát triển của các loại vi khuẩn có hại. Do đó, sử dụng thuốc trị lây truyền trùng cửa mình tại nơi trong quy trình này dẫn làm cho vi khuẩn xâm lấn ngược lên trên khiến ra những bệnh lý phụ khoa.

Danh sách các việc tới tháng kiêng làm phần lớn gì được nhắc nhở trên trên đây về cơ bản rất dễ dàng thực hiện. Trường hợp bạn chăm chú một chút nhằm tránh chúng, tin rằng các bạn sẽ không còn cảm hứng ám ảnh với kỳ gớm và đều ngày ấy với bạn sẽ trở cần thật nhẹ nhàng, khỏe mạnh khoắn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *